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しぞ~かおにぎらず

しぞ~かおにぎらず

調理時間約20分

材料4〜5人分

材料名 数量
やわらか若鶏から揚げ ボリュームパック 10個
エビ寄せフライ 10個
A:ご飯(5個分) 400g
A:しらす 20g
B:ご飯(5個分) 400g
B:削り節(市販品の小袋1パック) 1.5g
少々
レタス(約10cm角) 10枚
のり 10枚
やわらか若鶏から揚げ ボリュームパック 適量
C:筑前煮、ひじき煮、春雨サラダ 適量
C:チーズ入りちくわ(きゅうり入り) 適量
C:ブロッコリー(小房・ゆでたもの) 適量
C:カリフラワー(小房・ゆでたもの) 適量
C:ミニトマト、グリーンカール 適量
C:ポテトサラダ、厚焼き玉子 適量

作り方

  1. 1 「やわらか若鶏から揚げ」「エビ寄せフライ」は電子レンジで表示通りに調理する。
  2. 2 ボウルにAを入れて混ぜ、5等分する。別のボウルにBを入れて混ぜ、5等分する。
  3. 3 ラップを広げ、のり1枚を置き、中央に塩をふる。
    その上にAのご飯1個の半量を広げ、レタス1枚、「やわらか若鶏から揚げ」2個を順にのせる。
  4. 4 残りのご飯1個の半量を具を覆うようにのせ、塩をふる。
    のりの四隅を中央に向かって折りたたみ、ラップで包んで形を整える。同様にあと4個作る。
  5. 5 3、4と同様にBのご飯、2の「エビ寄せフライ」を包み、5個作る。
  6. 6 4、5をそれぞれ半分に切って器に盛り、別の器にCを盛って添える。






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