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トップ知る・楽しむ今夜はこだわり中華>海老のチリソース 献立5
 
中華な食卓 海老チリで楽しむ中華な食卓
グリンピースごはんに豆のスープで、植物性たんぱく質を積極的に補給!マメで元気に!

   
1 主 食: 豆ごはん
2 主 菜: 海老のチリソース
3 副 菜: 根みつばのシャッキリあえ
4 汁 物: 豆乳仕立ての
中華風みそスープ
豆ごはん 豆ごはん
香りの良い生のグリンピースは、缶詰やさやをむいてあるものなら手間が省けます。器はザルに笹の葉を引いて中華なイメージに。

根みつばのシャッキリあえ 根みつばのシャッキリあえ
カンタンにできる箸休めの一品。器は小さめで脚付きにすると贅沢な雰囲気になります。小鉢にとらわれず、おちょこでもOKです。

豆乳仕立ての中華風みそスープ 豆乳仕立ての中華風みそスープ
ピリ辛の海老チリにはマイルドな豆乳スープがぴったり。白いスープなので彩りの鮮やかな具材を入れるとテーブルが華やぎます。
 
テーブルセッティングのコツ シルバーの器と箸でさりげなくオリエンタル調にコーディネート。料理の盛り付けは、器全体ではなく中央に高さを持たせるのがコツ。
作り方 他の中華献立
1 豆ごはん
  1. 米をとぎ、普通の水加減に水を加え、さやから取り出したえんどう豆、塩少々を加えてひと混ぜして炊く。
 
3 根みつばのシャッキリあえ  
  1. 根みつばはさっとゆでてざく切り、油揚げはあぶって短冊切りにする。
  2. 1に、ぽん酢しょうゆ、七味唐辛子を加えて和え、白ゴマをふる。
 
4 豆乳仕立ての中華風みそスープ  
  1. 鍋に水、鶏がらスープの素、細切りにしたニンジンを加えて火にかける。
  2. 沸騰したら、細切りにした赤ピーマン、筋を取り除いて斜め細切りにしたさやえんどう、ひげ根を取り除いたもやしを加えて煮る。
  3. 豆乳を加えて沸騰直前で火を止め、みそを溶かし入れる。
 
主食:ごはん
主食:甘栗ごはん
主食:簡単高菜饅
主食:ごはん
主食:豆ごはん
主食:つけ麺